Solsken, Knogar & Skenben

Ok, då tycker jag att jag iaf är tilräckligt färdig med nya bloggen så jag kan börja lägga upp saker där. Lite små trix och fix kvarstår fortfarande med designen, men det tar jag eftersom.

Har varit riktigt dålig med att uppdatera. Träningen däremot går riktigt bra, två fulla veckor har jag klämt in. Tog iaf lite extra vila i fredags. Kroppen håller och jag börjar komma i form igen.

Sen är jag på väg att slänga upp nya bloggen. Idén med den är väll att få lite ny skaparglöd samt att även försöka lägga mer fokus på videoklipp. Å jag vet att det här är tredje gången jag säger att den kommer upp i veckan, men nu tror jag faktsikt att det ska stämma! ^^

Ok, nya bloggen kommer upp i veckan istället, kanske. Har lyckats anamma det Thailändska tempot till fullo! ;)

Här är iaf MMA mini-turneringen som hölls på BBQ'n.

Första matchen

Finalen

Har visseligen varit kort då jag kom hem från visaresan i tisdags natt. Å den sög lika mycket som förra gången!

Men har iaf blivit 3 grappling pass och 3 mma pass. Har gått bra, konditionen är fortfarande katastrof, dock en mindre katastrof än förra veckan. Axeln känns bra och idag efter sista passet så visade vågen på 79.5kg. Från 83 till 79.5 på en vecka. Så 78 nästa vecka är nog mycket möjligt!

Sen har jag hållt på jobbat på en ny blogg ett tag och ska försöka få upp den nu i helgen. Får ser hur det går. Har tröttnat på blogg.se samt att design och css nörden i mig kräver mere! ;)

Tredje "första veckan tillbaka" har faktiskt blivit rätt bra. Legat på lite halvfart, 3 mma pass och 4 grapplingpass. Ingen utav skadorna jag dras med har gett nån direkt negativ effekt på träningen, skönt som fan! Men form och konditionen är ren katastrof. Försöker intala mig själv att sitta i soffan i två månader med en glassbunka i knät iaf var värt det just då! ^^

Så idag har det varit BBQ-party på campet. Brukar vara ett sånt i månaden, allt-du-kan-äta och allt-du-kan-dricka och underhålling i form av "smoker" fight. Denna gång blev det en 4-mans MMA turnering varav jag, med min toppform och mina 83kg var en av deltagarna. Shooto handskar, benskydd, regler motsvarande svensk amatör valetudo och 2st 3minuters ronder per match.

Första matchen vann jag rätt övertygande, slutade i andra ronden med en TKO pga reffstoppage/verbaltab. Andra matchen, "finalen", gick tiden ut och jag förlorade på domslut. Kan väll tillägga att "domarna" var publiken och den som fick mest jubel efter matchen vann...kan väll även tillägga att jag INTE håller med om det domslutet! ;)

Roligt var det iaf! Slänger upp video på matcherna nästa vecka. Har blivit dags att dra till Maylaysia igen och söka ett nytt turistvisum. Åker imorgon kväll och kommer tillbaka tisdag kväll. Över 30h i en sk. VIP buss....det jag kallar trång-liten-minivan-med-tv.

Resulterade tyvärr i totalt 12st stygn. Som tur var, för mig, inte på mig. En olycklig panna-mot-ögonbryn under grapplingen imorse, 5stygn. Å på eftermiddagen en olycklig fot-i-ögat, 7 stygn. Ska väll tillägga att jag inte var orsaken till nått av dem! Cutts som kräver stygn under träning förekommer då och då, jag själv har varit lyckligt förskonad och det har faktiskt inte varit många alls medans jag varit här och att två ska hända på samma dag!? Lustigt!

Dagens träning då, andra träningsdagen denna vecka och jag måste säga att efter eftermiddagspasset så upplevde jag en ny höjd av nära-döden-pga-dålig-kondis! 3 ronder på padsen, 5 ronder boxningsparring, som spårade ur en aning och slutade med jag och en till person helhjärtat försökte plocka av varandras huvud och ta med hem. Det hettade faktiskt till på riktigt en liten stund, men som alltid slutar det med varsin ursäkt, några skrattsalvor och en kram och ett glädjesamt utbyte i vad som tog var, vad som fick knänen att vika sig och vad som gjorde ondast. Iaf, 5 ronder sånt sen 3st 5minuters ronder MMA sparring.

Efter det var jag färdig...väldigt färdig! Måste dock tillägga att det har varit två riktigt bra träningsdagar i sträck. Axeln känns av lite grann, men inget direkt hinder i träning, är optimistisk, och foten, den är ok. Det är bara formen och konditionen som är åt pipan och ringrostigheten som bitit sig fast de senaste 3 månaderna.

...å det faktum att vågen fortfarande visar 83 är lite surt med. Satsar på 78 om två veckor! Får se hur det går!

Fortfarande lite snor kvar i huvudet men inget halsont, hostning eller svullen armhåla(!?)

Så tänkte börja träna imorgon igen och göra en ny "första veckan tillbaka"!

Å det heter OSTBÅGAR för fan! ;)

...får oftast mer än hela stycket! ^^

Syrran undrade vad jag ville ha i födelsedagspresent, råkade nämna ostbågar och lösgodis. En polare frågade om det var nått jag behövde, råkade nämna ostbågar. En annan vän som är på besök fråga om jag ville ha nått hemmifrån, jag råkade nämna ostbågar. Haha, och alltsammans kom samma vecka! Helt fantastiskt!



Å då har jag, trots förkylningen redan knölat i mig halva godispåsen, 2kg tror jag det var, och 4st påsar ostbågar! Tänkte spara resten tills då förkylningen är borta och jag inte behöver ha hela käften proppfull för att känna nån smak!

En halsflussliknande PISS förkylning och en låda antibiotika!

...och mer pengar på tjink-kontot! >_<

Jah, sådär då. Första veckan på mattan igen efter nästan en månad i soffan med munkar och glass!

Foten ser ut som den ska, lite öm bara om jag studsar runt på den eller om någon trampar(!?) på den, men den hindrar mig inte från att träna längre iaf. Dock är axeln fortfarande som den var innan, å det trots nästan en månad av total inaktivitet och ansträngning, samt en massa antiinflammatoriska preparat och krämer.

Detta får mig att;

1) Bli lite tjinkig!
2) Flytta misstankarna från en inflammation till en lätt bristning i rotationsmuskeln. Vilket vore smått tråkigt.

Som tur är, är Rehab det absolut vanligaste behandlingssättet mot denna sorts skador, iaf de mindre, som jag tror jag har, om det nu är en bristning överhuvudtaget!? Så jag har införskaffat mig ett par gummiband och spenderat en del tid med de allra minsta hantlarna på gymet och viftat satan med dem, med diverse övningar för att stärka rotationsmuskel. Så, tänkte fortsätta så här och se var det tar mig.

Träningsveckan har gått på halvfart, klämt in 5 grapplingpass, 2 MMA pass och så rullade jag idag på öppna mattan. Å den har minst sagt varit småtung, visste ni att ha arselet parkerat i soffan och lassa in munkar varvat med glass INTE är bra för konditionen!? Ha, inte jag heller, så ni kan ana hur förvånad jag blev när jag efter några ronder kondition och ronders rullande låg som en våt disktrasa på mattan i vad som kan beskrivas som en näradöden upplevelse!

Hur som helst är det riktigt, riktigt skönt att träna igen!

Jag tror fan att jag stannar ett år till! ^^

Stockholmshem gav precis sitt tillåtande att låta mig hyra ut lägenheten ett år till! ...så nu "behöver" jag inte åka hem förren augusti 2009!

Härligt, ett år till av "sommar-året-om-utan-jobb-och-måsten"

...nu ska jag bara försöka bli skadefri också så jag kan göra mer än bara käka glass och slappa!

Det gör inte ont längre förutom om jag försöker stå på tå på ett ben, och det gör jag inte så ofta, men den är fortfarande svullen. Å nu har vänsterfoten också börjat svullna, inte mycket, men lite? Va fan! Vadå för? Sympati svullnad eller? Skumt!

Var iaf väg till apoteket, det jag brukar gå till med en amerikans läkare som ägare, de sa att det inte var nån fara. jag fick lite starkare antiinflamatoriskt och nått mot vattenansamligar samt att jag ska ligga med fötterna högt några ggr per dag och ta varma fotbad för att försöka få ut vätskan.

Så nu sitter har jag köpt mig en fräsig balja och tar mig ett varmt fotbad!

Är inte detta ett problem som jättegamla tanter brukar få? Vätska i fötterna!?

- "Jaa, ushamej, jag får ju så svullna fötter när jag sitter stilla så mycket..."

Att du bör kunna skriva/prata engelska är absolut inget krav eller ens förusättning för att trycka affisher, skriva skyltar etc här i Thailand. En del saker blir ibland helt oläsliga och en del saker får en annan betydelse, samt vissa saker låter helt enkelt kanske inte som dem hade för avsikt att de ska låte...som denna! :)



 

Nej, detta är inte ett bilvrak i skogen...inte heller nått övergivet sattyg på en ödetömt heller. Denna bil stog snyggt parkerat mitt emot en 7 Eleven butik i utkanten av Patong. Lägg märke till den skålade sportstolen och de barnsäkra låset på passsagerar dörren! ^^



Jag kan väll tillägga att mina misstankar om att dem inte har några direkta regelverk här för villka sorts bilar som får föras fram på vägarna och inte har ytterligare stärkts lite!

Det har gått över en vecka och vänsterfoten ser fortfarande ut som en övergöd falukorv i stringtrosa när jag har flipflopsen på. För att illustrera eländet har jag gjort en lite lätt motbjudande bildserie!



Var dock iväg lite senare på kvällen och fick den masserad och efter det såg den nästan normal ut, det gick att urskilja vener under huden iaf. Och idag ser den lite bättre ut. Så några fler massage och varmvattens fotbad så borde svullnaden vara borta snart! Så riktigt så illa som bilderna visar är det faktiskt inte!

Men jag har fortfarande inte tränat och tänkte faktiskt den här gången inte stressa alls. Kommer inte träna förens jag kan stödja och hoppa runt på foten helt som vanligt. Så nu fokuserar jag helt och hållet på att bli så fet som möjligt, det är horisontellt läga i soffan med glass, thaiostbågar, munkar och diverse bakverk som gäller. Labandieten om jag inte minns fel!? ^^ 

Förra året var första gången jag faktiskt kände mig gammal. Vet inte i vilket sammanhang men morsan sa iaf ”men du fyller ju faktiskt 26”, å fy fan tänkte jag. Det lät gammalt! Å nu, 27 år fyllda, det är ju nästan 30, ännu värre!

Vart ”firad” iaf. Överfallen och nerbrottad på campet sen smiskadede dem mig på 27ggr på magen. Hade faktiskt föredragit tårta med familjen! ;)

Så här ser vänster foten ut nu tre dagar efter att jag körde den rätt in i ett knä. Kan dock glädja mig att ägaren av knät även har ont han med! Kan inte stödja mig på den och har väldigt svårt att se att det skulle vara bra tills på måndag och idag ville promotern ha ett besked så jag ställde in.

Nu är ju inte det hela världen då jag teorietiskt sätt har möjliget att gå thaimatch var tredje vecka. Så jag hoppar på tåger igen så fort foten är som den ska vara och jag har fått upp flåset igen. Men blir väll borta från träningen en vacka iaf känns det som.

Inga frakturer som tur är, var ner och gjorde en snabb röntgen idag för att vara säker.

Notera även min lätta men oarhört fräsiga flipflopsolbränna på fötterna! ^^

...hans knä vann, min fot förlora!

Inte värst svullen, lite blå, men ont som fan gör det och jag haltar kraftigt!

Jävligt dålig tajming och jag hoppas, hoppas att detta bara är lite tvådagarsont som går över och att jag fortfarande kan matcha på måndag. Får se hur det känns imorgon.

Morgonpasset, Muay Thai.
30 minuters uppvärmning, varvade hopprep med dynamiska stretch övningar.

3 ronder på padsen , 3-4minuters ronder beroende på humöret hos thaitränaren som håller i klockan. Gick ok, har inte sparkat så mycket sista tiden och pga skadorna och vilotiden har jag också således fuskat en del med stretchingen, men det gick ok.

Sen 5 ronder banka säck efter det. Blir lätt lite tjatigt och enformigt efter ett tag. Måste börja köra mer kreativt och repetativt på säcken så jag får ut nått av det!

10 minuter hoppa hopprep som en idiot, vet inte riktigt varför, men de sa hoppa....så vi hoppa! ;)

30 minuters clinchsparring. Här känns axeln av mest, tog det lite lugnt och försökte lägga fokus på att ta mig ur clinchen samt att undvika och skydda mig från armbågarna. För det är här jag är som svagast, i clinchen, samt att det jag måste se upp för mest på måndag är armbågarna.

Avslutade med 300 knän och 300 pushkicks på säcken samt 200 situps, hoppade över de 100 armhävningarna pga axeln.

Eftermiddagspasset, MMA.
Har valt att köra mma på eftermiddagarna trots att jag har thaimatchen snart. Dels för att dundra på med två thaipass per dag förbättrar inte mitt game på en vecka. Utan prioriterar den varierande fysen och sparringen istället. Eftermiddags mma passen är mest standup ändå och jag får ändå 3 ronder på padsen.

Började med de 3st 3orna. 3 ronder skugga, 3 ronder sparring och 3 ronder på padsen. Sen lite mma specifika tekniker och efter det clinchdrillning åt mig. Avslutade med lite fys, 3x30 upphopp med höga knän och skuggboxning emellan på annans räkning.

Känns bra, lite dåligt flås, men med tanke på att jag inte tränat regelbundet sen jag kom tillbaka från Singapore och axelskadan, å det var den 30:e mars, och att jag hade en snabbismagsjuka i söndags och låg knockat i sängen, så är det helt klart godkänt!

Ok, nu får det var slut på det här latandet och varaskadandet! Och för att sparka mig själv i arselet och ha en verklig anledning att komma igång igen har jag tagit en thaimatch, eller rättare sagt blivit tillsagt att gå en, typ. Först var det sagt den 16:e, idag hörde jag att det var ändrar till den 9:e. Jag är på vilket som! Det betyder att jag har, i värsta fall, lite mindre än 2 veckor på mig att komma i form och få huvudet på skaft och komma in i gamet.

Så, dags att slänga ostbågspåsen och börja svettad igen!

I skuggan av de senaste tidens skador har jag spenderat allt mer tid på ett av de sidoprojekt jag pysslar med åt campet. Å kan härmed presentera det första av dem:


Det har gått åt åtskilliga timmar, har gjort allt från scratch och använt wordpress som CMS. Villket jag tycker funkar riktigt bra, krävs lite tweakningar i php koden men i övrigt så är det rätt simpelt. Mina php kunskaper är något begränsade och sträcker sig till ett grundläggande förståelse och sen ”ctrl+c, ctrl+v” kodar jag Men, men, är jävligt nöjd med resultatet iaf och har fått mycket bra respons. Det är lite smågrejer som jag inte är riktigt nöjd med som jag ska pilla med lite när jag får tid.

Så klicka gärna skiten ur sidan och kom med synpunkter!

…och missa inte den guidade video turen av campet!

Ehm, var och handlade idag, på inköpslistan stog tonfisk, brunt ris och makrill!



...det gick inte riktigt som jag tänkt mig!

Den nästan 2-åriga beefen mellan Chalong Chi och Tiger Muay Thai är över och numera står den enda ring som fanns på Chalong Chi under Tigers tak. Därmed har vi nu 4st thairingar på campet!