Veckan som gått

Ok, varit lite dåligt med uppdateringar igen, men har kommit in i en vardaglig lunk så dagarna bara rullar iväg.

Ray är tillbaka och träningen har gått riktigt, riktigt bra den här veckan, som visserligen varit kort, men iaf. Har kört två mma pass per dag, med undantag i måndags då jag vila och i onsdags då campet var stängt pga. storhelg i thailand, kungens födelsedag. Körde visserligen ett konditionspass på förmiddagen, men sen tog jag min luftmadrass och brände iväg till stranden!

Tänker inte tjata sönder er med träning helt och hållet, men så här dagens pass sett ut iaf.

Förmiddagspasset

Uppvärmning, stretch, fortsatt uppvärming med en positionsdrill, sidemount, till scarfhold, till nortsouth, till side, till mount osv. Sen teknikdrillning på backen, guardpasseringar och positionering. Sen dags för fys, 3st 4minuters ronder med 4 övningar per rond i 30sek’s intervaller. Ex på övningar, 5-slag 1 sprawl om och om igen, bara sprawl, upphopp från huk och dra knäna mot bröstet, runningman (stå som en sprinter startar, sen skifta det ben som är fram samtidigt som man pressar höften mot backen och tittar upp i taket, är jobbigare än vad det låter), burpies (en armhävning + ett upphop sen ner till ny armhävning om och om igen), bara armhävningar, å så vidare. Jag hade Ray skrikandes i mitt öra alla tre ronder så jag köra fullt ös hela tiden. Det gick bra men ärligt talat så var det tungt och det var med sega steg jag hasade fram till vattenflaskan efteråt, han för övrigt ta fyra klunkar sen var det dags för 5st 5 minuters ronder grappling. Avslutade med 800st chruches.

Eftermiddagspasset

Uppvärmning, stretch, fortsatt uppvärmning med att drilla 30 armbar, 30 trianglar och 30 svep från guard. Sen körde vi åter igen teknik på backen, 3 olika svep från halfguard. Sen snabb flås, 3x30 sprawls med alltvadduorkar-skuggboxning emellan. Efter det 5st 5minuters ronder grappling. Sen efter passet hade jag tur och fick köra lite matchsparring med en 190cm’s 100kg’s snubbe. Fullt ös och det gick faktiskt riktigt bra, han är en duktig thaikille och han satt mig på arselet 2ggr, men…jag backade inte, pressade framåt, smattrade på med kombinationer och fick in en hel del bra lowkicks. Men det var småskönt att det bara var 3st 3 minuters ronder och att även han hade varit med på fysen och grapplingen! :P Skönt pass!

De övriga passen har vi kört stående, jag har drillat gameplan specifika kombinationer, scenarion och situationer och sparrats en del.

Formmässigt känns det riktigt bra. Ska jag leta negativa saker så är det att mitt stående faktiskt blivit lite lidande, vilket är pinsamt med tanke på att jag har bott på ett Thai-camp de senaste 3 månaderna. Samt att jag själv inte är nöjd med konditionen, trots att jag aldrig varit i bättre form än vad jag är nu. Jag vill verkligen kunna pressa skiten ur min kille på Bali! Mitt groundgame ser däremot riktigt vasst ut och jag har gjort mycket bra framsteg senaste tiden, det har verkligen lossnat de senaste veckorna, känns riktigt bra!

Visaresan & vila

Visaresan var inte direkt någon höjdare, men den var rätt billig, 1500baht, inklusive två små mål mat och allt administrativt arbete, ca 300 svenska kr. Vi var 11 pers som trängdes i en liten minibuss med delvis fungerande aircondition. De hela tog strax över 12h varav 9 av dem spenderades i bussen.

Å idag har jag tagit ledig från träningen, vilket jag också gjorde i fredags. Så nu har jag fått 4 st träningsfria dagar i rad, gett kroppen chans att vila och laddat inför slutspurten på matchträningen. Så imorgon börjas det, det blir 3 riktigt intensiva veckor. Dels den gameplan specifika delen av träningen men konditionen ska också toppas.

Onsdag? Ehm, va? Fredag!?

Ha, jag var bergis på att det var onsdag, men det var det tydligen inte, det är fredag! Jag har lyckats kommit in i ett thaitempo, ingen stress, inga måsten, ingen brådska. Frågar du mig vad klockan är blir jag tvungen att springa in till rummet och kolla på telefonen. Frågar du mig vilken dag det är måste jag tänka efter. Härligt! Veckan har bara flygit iväg, har kört mma hela veckan, 2 pass per dag. Ray var tillbaka några dagar men har åkt iväg igen för att corna Nagoo som har match i Art of War 9 i Kina. Sen när han kommer tillbaka börjar hårdkörningen inför våra matcher på Bali!

Träningen går bra, har gott med en småsnuva nu i några dagar så jag är lite småhängig. Men har ändå lyckats kört rätt bra med cardio och haft några sköna sparringpass.

Åh förresten, med undatag för en dag nu i veckan så är det fortfarande 30+ och sooool! Ifall ni undrar! :)


Skön helg

Två träningspass, två stekapåstrandpass, några tupplurar, en bra film, lite biljard, god mat, lite glass och shopping.

Skön helg och fortfarande 30 grader och solsken på dagarna!


Varsågod Laban

Å jag ber om ursäkt för att jag inte kan tillfredställa dina sadistiska och morbida önskemål om ett trashat öra.


…men 3st tömningar, 3 veckors tejp runt huvudet a’la mentalpatient och numera grapplande med öronskydd har nästan gett mig mitt söta lilla vänsteröra tillbaka som det var från början. Med några små skavanker och undantag!




Väderlek

3 dagar av 30 grader +, uppehåll, klarblå himmel och solsken! :)

- Hur har ni det? Minusgrader? Frost? Snö? Kallt?


Veckan som gått

Har varit dålig på att uppdatera sista tiden, dels av lathet, men sen så händer det inte så speciellt mkt just nu. Förutom träningen då. Det är fortfarande regnigt med undantag från idag då solen sken och det var riktigt varmt faktiskt. Hoppas vädret vänder nu för det börjar bli lite tröttsamt med allt regn. Träningen har gått sådär förra veckan, började bra men sen drog jag på mig nåt skit i magen så tor-lör blev det inga pass, jag försökte men det va igen ide. Men sen igår så lyckades jag producera en iaf semi-solid skit så idag tränade jag på för fullt ös, gick helt ok, så jag hoppas på en bättre vecka!

Ändrade planer

Mina ursprungliga planer var att resa runt i början, att testa olika gym och camps, men som det ser ut nu så kommer jag bli kvar på Tiger Muay Thai här i Phuket!

Varför?

Jo, dels för att jag är så pass nöjd med träningen att jag känner inget behov av att testa om gräset är grönare någon annanstans. 3 stora ringar och många riktigt bra tränare! Sen tror jag faktiskt att det är riktigt svårt att hitta bättre mma träning än den som finns här någon annanstans i Thailand, och det till största del tack vara Ray Elbe som håller i mma träningen nu. Riktigt bra fighter, riktigt bra instruktör coh framför allt engagerad! De va tex han som fixade balimatchen åt mig.

Sen är det också just det, tävlingsmöjligheterna, speciellt inom mma'n. Förutom balifighten så finns det en chans att jag även kan hamna på cardet till Art of War nu i november. Samt att det kommer dyka upp mer efter årsakiftet och att dem letar efter folk som vill gå mmamatcher här i thailand. Å vill jag nu gå thaimatcher så är det heller inget problem. Dem vill att folk ska matcha!

Sen får jag även träna för halva priset, samt att genom att stanna på samma ställe kan jag hålla ner kostnaderna och därmed vara här längre!

Så, jag blir kvar i Phuket, med undantag för att hälsa på några vänner nån vecka som också är här i thailand för att träna. Dem är för tillfället på Koh Samui och tränar på Super Pro. Dem bloggar också förresten, här!

Battle on Bali

Då var det dags för första riktigta proffsmatchen! Den 27 december på Bali i Indonesien. 3x5 minuters ronder med fulla UFC regler i 165lbs viktklassen (75kg). Flyg och boende betalt, 350USD för matchen och ytterligare 350 för att vinna. Och motsåndet är tufft, iaf på papperet, ska möta den här killen.

Hans record ser till en början ganska imponerande ut (7-0) men kollar man så ser man att alla dem han mött är från Indonesion och alla från samma gala, som för övrigt hans tränare ska ha varit promoter för!

Så, det kan vara 7 stycken världelösa eller medelmottor han har spöat, med betoning på kan! Sen har han även lite småfilmer på youtube, bla den här, hans highligt från omnämda gala. Där är det heller inget som är speciellt imponerande förutom några snygga höftkast och rövsparken han gör 1.14 in i klippet, haha, roligt! Sen gick han match i senaste Art of War i Kina, men den matchen har jag bara sett sista ronden av, också på youtube. Ganska tydligt är iaf att han är en slugger, vilkett passar mig finfint, det bäddar för ett riktigt krig!

Så, på måndag börjar träningen inför matchen. Har två månader på mig att förbereda mig. Så jag kommer vara redo!

Massagefrossa?

Feberfrossa har jag både hört om och haft, men massagefrossa? Tydligen. I måndags så fick jag åter igen massage av Suzy. Innan vi började så sa hon att hon skulle ta lite nu och sen att vi skulle träffas igen imorgon, för att det skulle bli för jobbigt för mig annars. Men matcho som jag är så sa jag att hon inte alls behövde tänka så och att hon fick gå hur hårt åt mig som hon ville så länge det låg inom ramarna för vad som skulle ge en förbättring. Som svar fick jag ett flin och ett ”Okeeey, If u say so!”

Å fy fan, fy fan! Jag har varit med om saker som gjort ont tidigare. Pierre, naprapaten som jobbat med mig hemma har stått för en av den smärtsammaste upplevelsen hittills. När han fixade en muskelbristning som läkt fel genom att massera fram en blödning i den och sen stretcha den. Men de här, de slog det med hästlängder.

Det tog nästan 2 dagar att återhämta mig från den, hade som träningsvärk i hela höft och röv regionen och vaknade bla mitt i natten med frossa, och fortsatte frysa trots avstängt aircondition och kläder på under täcket.

Men idag, 3 dar senare, känns det bra, bättre än innan, lite rörligare, lite smidigare. Bra att det funkar, ser dock inte fram mot nästa möte.


Slappar helg med Fighter & BBQ

De har varit fortsatt regnigt förutom ett litet uppehåll i lördags då jag faktsikt han ner till stranden och få lite bad och sol. Sen på kvällen var det dags för Tiger BBQ Party. Riktigt trevligt, alla från campet var där, kollade senaste UFC galorna och tryckte i mig så mycket av maten det bara gick.

Söndagen verkligen spöregnade det hela dagen så det blev mest tevetittande med några undantag för mat.

9 dagar kvar till matchen, ska träna hårt i 5 dagar till tänkte jag sen köra två lätta dagar och vila två dagar innan.

...sen har internet varit nere i princip hele Phuket regionen sen i fredags pga nån avgräven kabel nånstans!

Blod, svett & ett fult öra

Näsblod, en gammal och en färsk blåtira, litet jack i pannan, blodsmak i munnen, dunkande blomkålsöra, svidande vader, svetten droppar, det susar i skallen…

…och jag älskar varenda sekund av det!

image62


Frukost med fienden

Pga vadproblemet så tog jag en skön sovmorgon i morse och var lagom upp för att käka en sen frukost med de andra lata grabbarna. Vid bordet satt bla Lawrence, en mkt trevlig och jävligt rolig engelsman. Jag känner han inte direkt men umgås med han ibland, har varit på stranden några ggr, träffas ofta på det lokala mathaket, snackar skit och garvar.

…och om 13 dagar ska jag och Lawrence dra på oss minimala handskar och försöka spöa skiten ur varrandra på Bangla Stadium. Lite småskum känsla faktiskt! Men jag ser fram emot det!


Nya vader tack!

Två mornar i rad körde jag thai, måndag och tisdag. Första dagen var det ca 30 minuters hopprep som uppvärmning, andra dagen studsade jag väll ca 40 minuter, dag nr 3 kunde jag inte av egen kraft lyfta hälarna från backen! Så i två dagar har jag hasat runt med en besvärad min och endast kört mma på eftermiddagarna. Idag har det dock känts helt ok och imorgon tänkte jag köra thai igen.

Sen så tittade solen fram idag första gången på en vecka, det var trevligt. Hoppas på uppehåll och sol ett tag nu så jag kan jobba på brännan!


Singel

Då har Fredrik åkt hem efter 3 veckor på plats. 3 veckor som gick väldigt fort och tyvärr innehöll lite för mkt regn, men det har varit roligt. Hoppas han hinner komma ner en gång till innan jag drar hem…och att hans magen inte spökar på planet! Hehe! Å du Fredde, bara så du vet så slapp jag lide, det har gått över nu! ;)

Första Thaipasset

Körde thai i morse, va lite segt att kliva upp vid 6. Men de va faktiskt skönare än att köra vid 9 för de blir två timmars extra vila mellan passen. Började med en halvtimmes hopprep, sen lite övrig gemensam uppvärmning och stretch. 2x4minuters ronder skuggboxning, sen vart det 4 ronder pads i ringen. Efter det 4 ronder på säcken. Sen körde vi lite knä, började med 100 knän på säcken, sen 20 vändor fram och tillbaka över träningsytan varanat knä, sen en 4 minuters rond med en knädrill i clinch. Efter det 400 situps och 100 armhävningar, och lite stretch på det.

Nu var detta pass i nybörjarringen, alla får börja där sen slussas dem vidare till medel och sen vidare till avancerade. Så imorgon ska jag köra i medel och förhoppningsvis senare i avancerade. Var lite orolig hur det skulle gå att sparka med höfterna men det va faktiskt inge problem alls. Sussis mördarmassage i kombination med att thaitränaren som höll padsen inte var så lång gjorde nog susen!

Körde mma på eftermiddagen, gick bra. Känner även här att höfterna är på bättringsvägen. Börjar nog vänja mig vid den här mängden av träning, känns skönt.


Lite stel!?

Träffade campets yogainstruktör, som även masserar och är naprapat och diverse sådant, idag för att jobba lite med mina höfter. Har dragits med problem med dem i snart två års tid, vilket har resulterat i att jag är väldigt stel och orörlig emellanåt. Iaf, jag förklarade problemet, hur de känns och var det gör ont etc, sen började hon dra, trycka, klämma och känna. Dessa är några av sakerna hon utbrast:

”Wow, what the hell have you done?”

”Amazing, this is the worst thing I’ve ever seen!”

”What a specimine, I will have relly fun working with you!”

Sen blev det två timmar smärta!

Höfterna är snea, ryggen är också sne vilket resulterar i att benen är olika långa, gluteus, ljumskar och höftböjarmusklerna inflammerade, samt nån muskel på baksidan låret med, ner mot knävecket.

…inte konstigt att jag inte kan sparka er i huvudet! ;)

Nu låter det kanske rätt illa, men det är faktiskt bättre nu än vad de varit på länge om man sätter det i proportion till hur mycket jag tränat på sista tiden. Så det känns bra, och Sussie, naprapaten, hon sa att det bara är muskulära problem som går att lösa. ”I’m gonne make you a new man” sa hon, så vi får se. Ska träffa henne på onsdag igen.


Uppkommande match & träning


Den 9:e oktober ska jag gå match på Bangla stadium. En mma match, med ufc regler minus armbågarna på backen, mot en annan kille här på campet. Så dem har separerat på oss så vi inte tränar samtidigt. Ska bli riktigt roligt. Så nu kommer jag inte längre köra mma på förmiddagarna, då han gör det, utan då blir det ett thaipass istället. Börjar med det på måndag.

Blev bara ett pass idag pga uppdelningen. Å idag var första dagen då jag kunde ligga på rygg på backen utan att grina illa pga solbrännan. Å det blev ett riktigt bra pass faktiskt. Vi var en hyfsad grupp också, 10 pers. Först drillade vi lite tekniker och escapes från mount. Sen blev det cardio, 3x30 sprawl med skuggning emellan. Efter det grappling, blev en 6x4 minuters ronder. Sen efter passet körda jag 3x4 minuters stående sparring med Ray. En riktigt bra pass rakt igenom.

Märker en enorm skillnad vad det gäller konditionen redan nu, efter 3 veckor. Återhämtar mig snabbt mellan ronderna, plus att jag orkade hålla bra tempo i sparringen på slutet med. Sen har jag mer eller mindre vant mig att träna i den här värmen nu. Skönt!


Överlevnadstips

Ska ni ligga på mage på en surfbräda i stekande sol? Använd då ordentligt med solkräm!

…de gjorde inte jag, vilket har resulterat att de senaste dagarnas träning varit riktigt smärtsamma. Att grapplas med svidande solbränna känns ungefär som att hasa sig fram liggandes på grus med skinnflådd mage borde göra. Men, men, jag har pinat mig igenom det ändå, för att liksom lära mig en läxa. Och nu, tre dagar senare, börjar det kännas ok. Håller även tummarna för att jag inte ska börja flagna.

Fredrik har också lidit lite av bristen på solkräm. Den kraftiga solbrännan och en förmodligen smygande magsjuka i kombination har tyvärr gjort honom sängliggande de 2 senaste dagarna. De är inte såååå farligt, han är lite hängig bara, och han springer på toaletten lite väl ofta, så Fredriks mamma, du behöver inte oroa dig! ;)

Surfs Up

image61

De va hyfsat väder ute, halvklart och sol. Så när Fredrik kom hem och väckte mig eftermorgonträningen och efter att vi käkat så drog vi till stranden för att jobba lite på brännan, som för övrigt justs nu känns lite överarbetad. Så vi hookade upp med en norrman från campet, racade ner till stranden och när vi väl var där så fick vi för oss att spontan surfa lite. Varken jag eller Fredrik har tidigare stått på en surfbräda.

Han vi hyrde av sa att det va enklare med en lång bräda och garvade. Jag tror vi blev blåsta, för snowboard är fan lättare med mindre bräda, men vad vet jag om surfing. Sen regerade vi Kata Beach, iaf de 4 första vågorna närmast stranden, hehe. Gick ganska bra för att vara första gången. Båda lyckades ställa sig upp ett par gånger iaf. De svåraste var faktiskt att ta sig ut. Kul och jobbigt. De här ska jag lära mig!



Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0